罗翔一边玩着球，一边像个指挥官一样说：
“进攻打速度，防守用铁桶阵，就这么定了。”
蒋大鹏很不服气，“切，你又不是教练，凭什么你说了算！童飞，你说咱们怎么打？”
童飞在活动着自己的手指，自从方泰教他加强指部训练之后，他闲着没事就活动手指，现在他的手指已经比较强壮了，每天用手指做俯卧撑，课堂上也抽空用握力器练习，除了弹钢琴你，他还发明了一种随时可以练习的手指舞。
“我觉得，和他们拼身体肯定是拼不过的，还是得从灵活性上考虑。”
陈尘还是坚持自己的铁桶阵，“告诉你们吧，铁桶阵在足球场上也是很灵光的，嘿，把对方的前锋一围堵，机会就来了！咱们这次一定要试试铁桶阵。”
“你们在说什么阵？”
未见其人，先闻其声，教练来了。
赵茂林伸长脖子，一眼瞧见了教练手里提着东西，是两大兜子水果。
“哎呀，教练，您真是太好了！一大早就让我们吃水果呀！”
蒋大鹏小声说，“嘿，真是破天荒了，教练给咱们买了水果！”
他的鼻子在空中嗅了嗅，“嗯，而且今天好像没喝酒！”
赵茂林已经上前一步接过了水果袋子，满脸堆笑，“教练，现在分了吃，还是训练完之后吃？”
董鲍拿一根香蕉敲了敲赵茂林的脑袋，“吃吃吃！就知道吃！先训练！”
“你们刚才在讲什么阵法？”
大家你看我我看你，不知道该不该回答。
陈尘已经扯开一个香蕉，开始吃了起来：“教练，我说的，对付五十六中，就得用铁桶阵！您不也说要加强防守嘛！铁桶阵可不就是最好的防守！”
水果放到了地上，按照教练的要求，被堆成了几个小堆。
教练买的水果很多种类，有苹果，有香蕉，有车厘子，菠萝蜜，榴莲，等等，看来他一大早去逛了水果批发市场，而且破费不少呢。
赵茂林按照要求摆好了水果，笑嘻嘻的问：“教练，都摆好了，是不是每人一堆，敞开吃？”
董鲍说：“开始训练！先绕球场跑几圈，热热身。这些水果堆，就相当于是障碍桶了，一会儿绕着进行障碍跑。”
陈尘乐了：“原来教练要摆的不是铁桶阵，而是水果阵呀！我看这水果阵也厉害，咱们就让五十六中脚踩香蕉皮，一路打滑，摔个大屁墩！”
赵茂林似乎也做好了准备：“打完水果阵，咱们来个切水果比赛，看谁吃得多！不，切得多！”
“小心切到地雷啊！”
“猴赛雷？”
“嘟！”
董鲍吹响了训练哨，大家开始跑圈了。
热身之后，先从最基本的持球姿势开始练习。
“跑！”
董教练口令之后，一组队员迅速启动，做出运球的模仿动作，跑向对侧的边线。
谁的动作不标准，教练就在他耳边大声吼叫。
“上身挺起来！挺起来！高大一点！威猛一点！你是去压迫对方的！不是去挨打的！不要跑的跟孙子似的！要跟大爷一样！”
“不要看地板！不要看地板！地板上有钱吗你老是看！看场上！看队员！加大步幅！对，迈大步！”
每人做了15组练习之后，又开始原地高抬腿跑，每人15组。
然后是常规的拍球和运球练习，队员们都站到了球馆的一侧墙边，用右手向墙上练习拍球，5次之后，向左转体360度，然后再用左手向墙拍球5次。
这个练习，童飞只能用右手，为了不掉队，他只有加快转身的速度。
运球练习分成3个阶段。
先是单球练习，当然必须胯下变向，向前8字运球，再向后8字运球。
这个阶段下，童飞是完全跟得上的，甚至比其他人做的还好，运球的速度和连贯性很强。但是到了下一个阶段，他就完全没有办法了。
运2个球练习，也就是每只手运1个球，教练是为了加强队员弱手的控球能力。
其他的队员右手运球还行，轮到左手就不行了，笨拙的就像是初学者，可就是这样，教练还是逼着大家练习。
他发球的时候到了童飞这里，很自然的越了过去，这个练习独臂的童飞是没法做的。
可是今天童飞却说：“教练，也给我一个球吧。”
“嗯？”
“我也试试！”
董鲍很诧异的看了看童飞，他，要拍两个球？
童飞的左臂虽然没有手，可还是有大半截的手臂，按照方泰的说法，也还可以顶大半个手用，谁说半条胳膊不能拍球？
他将球扔在地上，然后用小半截左前臂向下拍球，力量小了，球弹起的太低。
使点劲儿，再拍！球的高度差不多了，可是童飞却疼的咧起嘴来。
虽然他左臂上的伤口早就长死了，可球击打到横断面上，还是很不舒适。
童飞咬着牙，继续练习！既然没有左手，他就要发挥这半截左臂的全部威力。
第三个阶段，是拍3个球！
教练先做示范，将1个球抛向空中，同时双手开始运另外2个球。在运第3个球时，另一只手继续运中间的球，让外侧球自己反弹，他始终保持着每球反弹2次的节奏。
“这也太难了吧！”
陈尘抱怨，在足球场上，教练可从来没让他们运两个球的时候。
能完成第三阶段练习的队员很少，蒋大鹏勉勉强强能运两下，接着球也就丢了。
不过教练也不在意，毕竟这要经过长期的练习才能收到好的效果，他对这个球队充满了信心。
3个球的练习童飞也不能很好的完成，他暗自下定决心，一定要把这一关攻克，这有点像杂耍，可如果在场上你能如意的控制3个篮球，那1个球对你来说，还不是更加轻而易举嘛。
训练项目差不多了，最后是“之”字形折返跑。
“按照跑的速度，分配不同的水果！”
“终于有水果吃了！”刘武此时已经气喘吁吁，各个训练项目下来，他已经有点精疲力尽的感觉了。
比赛开始。
童飞和蒋大鹏一马当先，不过蒋大鹏可不想认输，他虽然平时比童飞慢一点，可今天特别想吃到好水果，卯足了劲儿向前冲。