袁亮驾驶着小车回到了楼下，停定了小车。
袁亮对大家说，“刚才我已经和大家说好了，就按照这样安排吧。”
朱娟突然间说，“亮哥，这样不太好吧，就你自己辛苦，把我们这几个女子'供起来'，不用我们做工，我们有点过意不去的呀。
我们这几个女子，是不是来帮助搬那几个轻一点的？”
朱娟边说边走到小车后箱，她拿起最轻一个，说，“我们搬这几个应该没有问题的。”只见她边说边把最轻几个哑铃拿下来，放到地上。
那冼青这时候也走了上来，她试拿了一下30公斤重的一个，结果没能拿起来。袁亮立即走下来说，“这些太重了，你们这几个靓女就不要动了。”
“就是嘛，你们这几个靓女，我知道你们会逞强，不行就不行，还是等我和亮哥来拿吧，”那任琛走上去制止那些靓女说。
“亮哥，那4个最重的，从车上搬下来时，我和你一起抬吧，别不小必碰伤了小车，”任琛说。
“任琛也说得在理，亮哥，80市斤和100市斤不是简单的数字啊，而是分别是一个很沉重的数字，”那冼青用非常文雅的语气劝说。
......经过大家的努力，这10多个哑铃终于来到了袁亮家，并放到了后阳台的运动场上。
袁亮对大家说，“我现在同大家说两个问题，其一是，如果大家要练习哑铃，要循序渐增，先从轻的开始练习起，不要一下子就拿重的来练习，要求大家一定要注意安全，千万别砸伤自己。
其二是，我购买这么多哑铃，既是为了我用来练习，也方便大家好友同学练习，大家要明白，练习好手力，这对于快速练习好蛙泳，有非常重要的作用。
你有没有想过，如果你的手臂力增强了，不这么容易累了，你是不是会游泳得梗快，游得梗长时间呢？
我要求大家都要练习，力争在一周内上一个档次，就是说，如果你现在一只手只能举10公斤，过一段时间，就要能举15或20公斤的了。”
“亮哥出钱出场地，让我们练习哑铃，我们没有理由不练习，也没有理由不好好地练习，”那冼青立即狂顶说。
“就是嘛，你去找遍天下，可能也没有这么好的好友同学，人家出钱出场地，还给你做思想工作，叫你学习，如果你都不学习，那还是人吗？”麻二烦接着说，“我现在虽然刚才脚有点伤了，我擦了药酒之后，也一定要练习。”
麻二烦边说，边开始拿20公斤重的来试举，同时说，“哇，20公斤也这么重，如果能练习到举起40、50公斤的话，自己的手力就不知道有多大了。”
“我也来试练习一下，”冼青边说边拿起10公斤重的来举，接着说，“用手提下来练习还可以，如果要真的能举起来，还要经过一段时间练习才行。”
接着，朱娟、冼茹和韦欣等也开始拿最轻的几个来练习。
韦欣拿到10公斤的来举，结果她一起子就举起来了。朱娟说，“你应该举20公斤，甚至举30公斤的，可能也行。”
结果，韦欣拿起20公斤的向上一举，也不费吹灰之力，就举了起来。
“你们知道韦欣为什么手臂的力这么厉害吗？”袁亮问大家。
“因为她长时间练习体操嘛，”那冼青立即答话说。
“冼青答得没错，她长时间用手来出力，”袁亮接着说，“我还知道韦欣，她每天都要做成千次以上的俯卧撑，用这种办法来增强手臂的力。”
“我没有钱购买哑铃，只能用这种笨办法，来练习手臂之力了，”韦欣谦虚地说。
“那我以后也要学韦欣一样，在家里每天练习数百次俯卧撑，来增强手臂的力量，”那冼茹说，“不要走到大街上，让人看扁我们这些女子。”
“你们现在都可以边练习俯卧撑，边练习哑铃的，就是说，休息一下，两种方法对调来练习，”袁亮提示说。
袁亮为什么这样着紧大家，一定要大家练习好哑铃，要增强手臂之力呢？
我们从小说上一章就知道，在短时间内，要实现最少帮助3个好友能游200米以上蛙泳。3个好友啊，也就是说，必须要从这几个好友中，培养出3个，而且要能游200米以上。这是系统给他的一项强硬任务。
神奇系统为什么要给他下达这样的任务?系统没有说，但是聪明的袁亮，他意识到，很可能是系统在关键的时候，要用上自己的好友，一起来完成其他的任务。
“韦欣，你就带领大家在这里继续练习俯卧撑，以及提、举哑铃好吗？”袁亮接下来说，“冼青、冼茹，还朱娟，我们回到学习室，研究一下歌曲创作的问题，好不好？”
“哦，非常好——”冼青答。